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    秋天气候太干,熬这10道粥,宝宝少生病还长个

    2020-07-23 09:35 admin 浏览量:
    摘要:秋季是宝宝们生长发育较快的一个季节,为了适应这一特点,也为了适应秋季干燥的气候,父母在安排宝宝的饮食时,多给宝宝吃一些汤汤水水的食物,既好消化吸收,又能起到滋补水
    秋季是宝宝们生长发育较快的一个季节,为了适应这一特点,也为了适应秋季干燥的气候,父母在安排宝宝的饮食时,多给宝宝吃一些汤汤水水的食物,既好消化吸收,又能起到滋补水润的功效。
     
      粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜,味道鲜美,是滋补养身的选择。
     
      01养血健脑:小米红枣粥功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热、养胃健脾、健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的宝宝食用。
     
      建议食用月龄:7M+材料:小米、红枣。
     
      做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅。
     
      02养肝明目:菠菜猪肝粥功效:补铁养血、养肝明目,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。不过,猪肝胆固醇含量较高,一周食用一次,不可多吃。
     
      建议食用月龄:8M+材料:猪肝、菠菜、大米。
     
      做法:大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝(月龄小的宝宝,把猪肝打成泥或者剁成末末)、菠菜搅匀煮至猪肝熟透。
     
      03补脾止泻:山药瘦肉粥功效:滋补脾肾、敛汗止泻,非常适合体质虚弱、容易腹泻的孩子食用,也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
     
      建议食用月龄:9M+材料:铁棍山药、猪肉、大米。
     
      做法:大米淘洗干净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用;将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透即可。
     
      04提高免疫:黑芝麻粥功效:改善体虚,黑芝麻富含生物素,能够提高身体抵抗力,改善身体虚弱及早衰,很适合瘦弱孩子经常食用。
     
      建议食用月龄:12M+做法:把黑芝麻和大米洗净后,锅中放水,煮开后,加适量白糖(可不加)即可。
     
      05滋阴:鸡蛋蔬菜粥功效:补肺养血、滋阴、补脾和胃、是一道非常有营养的快手早餐粥,非常适合营养不良的宝宝食用。
     
      建议食用月龄:12M+(1岁前的宝宝如果要喝,可以去掉蛋清,不加盐)
     
      材料:大米、鸡蛋、青菜、盐。
     
      做法:大米淘洗干净放入锅中煮制成粥;将鸡蛋在碗中搅拌打散,缓慢淋入粥中,边煮边搅拌;再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟,起锅前加适量的食盐调味即可。
     
      06开胃消滞:陈皮大米粥功效:健脾、开胃消滞、化痰止咳,适合食欲不振的宝宝食用。
     
      建议食用月龄:12M+材料:陈皮、大米。
     
      做法:将陈皮洗净,切细丝;大米淘洗干净,倒入锅中,加入陈皮丝及适量清水,熬煮成稀粥即可。
     
      07强身健体:胡萝卜牛肉粥功效:补虚壮健、强筋骨、消水肿、是促进儿童生长发育、提高能力的补益佳品。
     
      建议食用月龄:8M+(6个月以上的宝宝都可以吃,记得把胡萝卜和肉都打成泥)
     
      材料:牛肉、胡萝卜、大米。
     
      做法:胡萝卜洗净去皮,切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末(担心宝宝不消化,可以把肉剁碎些);大米洗净放入砂锅,加清水大火煮开,转小火熬制;待粥煮至浓稠时,放入胡萝卜、牛肉,大火煮开,小火熬15分钟即可。
     
      08明目补锌:南瓜玉米粥功效:补中、补钙补锌、明目护眼,非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。
     
      建议食用月龄:7M+材料:南瓜、甜玉米、大米(或小米)。
     
      做法:南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净,剥出玉米粒备用;大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时,倒入锅中加适量清水煮开;玉米粒和南瓜放入搅拌机打成泥,可以根据宝宝的月龄来调整颗粒大小;放入南瓜泥和玉米泥转小火熬煮45分钟;待粥煮至粘稠即可。
     
      09增强钙铁:西湖牛肉粥功效:增强钙、铁、(动植物)蛋白质。开胃。
     
      建议食用月龄:12M+配料:瘦牛肉+豆腐半块。
     
      做法:牛肉剁烂,用盐和少量蚝油调味;豆腐切成约0.5*0.5的小块;当烂饭或粥快煮好时,将牛肉和豆腐一起放入,稍微煮一会就可。
     
      牛肉和豆腐都是极易熟的东西。牛肉含丰富动物蛋白,豆腐含丰富植物蛋白,两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去,就更诱人了。
     
      10益肺止咳:山药枸杞粥功效:益肺止咳,山药含有皂甙、黏液质成分,可以滋润呼吸系统,所以具有治肺虚痰嗽的作用。
     
      建议食用月龄:12M+做法:把米和山药洗净,放入锅中,煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。